ZASADY BIEGANIA!

Miniaturka. Zasady biegania.

Zasady:

    1. Dopasowanie odpowiedniego obuwia. Obuwie powinno być ze zgrubieniem pod piętą. Nasze obuwie nie może być za luźne, ani za ciasne.
    2. Odpowiednia amortyzacja. Najlepiej jest biegać po lesie czy trawie  dzięki czemu wzmacniamy mięśnie i stawy.
    3. Unikanie biegania po asfalcie. Biegając po asfalcie narażamy swoje stawy na uszkodzenie. W konsekwencji czego możemy doprowadzić do zapalenia stawów.
    4. Twój debiut- jeżeli nigdy wcześniej nie trenowałeś biegania na początek śmiało możesz przebiec 30-60 metrów (łącząc bieg z chodem).
    5. Dobry efekt biegu- proszę biegać lekko i swobodnie. Pamiętaj maksymalnym skracaniu kroku oraz maksymalnym rozluźnieniu mięśni (dzięki czemu wszystkie mięśnie zaczną pracować).
    6. Oczyszczenie organizmu- pamiętaj aby biegać w ubraniu żeby lepiej się spocić i uwolnić organizm z toksyn.
    7. Odpoczynek dla serca- zawsze po skończonym treningu starają się  ułożyć nogi powyżej poziomu serca. W tej pozycji należy pozostać przez połowę czasu naszego biegu. Takie położenie serca pomaga zapobiec zawałowi serca.
    8. Czas- pamiętaj aby zawsze biegać 2-3 godziny po jedzeniu.
    9. Ja kontra ja- biegaj w samotności. Ponieważ uwarunkowania fizyczne każdego człowieka są inne.
    10. Satysfakcja- bieganie powinno przynosić zadowolenie oraz wewnętrzną satysfakcję.  Nigdy nie zamieniaj tego stanu na ciężką i monotonną pracę.
    11. Częstotliwość biegania-najlepiej jest biegać co drugi dzień ponieważ ta częstotliwość daje nam  maksymalny uzdrawiający efekt.

Ciekawostka:

Podczas biegu każdego człowieka ma miejsce uderzenie na piętę w wyniku czego kontruderzenie przemieszcza strumień krwi  w naczyniach. Konsekwencją czego jest wzmocnienie ścianki naczyń oraz zapobiega odkładaniu się w naczyniach cholesterolu,  a w stawach soli.

Opracowano na podstawie książki Michała Tombaka pt. „Droga do zdrowia”

 

 

 

Podziel się:
  • Facebook
  • Twitter
  • YouTube
  • Pinterest
  • Pinterest
  • BĄDŹ LUKSUSOWA Z MARKĄ LR HEALTH&BEAUTY

    BĄDŹ LUKSUSOWA Z MARKĄ LR HEALTH&BEAUTY

  • CERTYFIKATY JAKOŚCI PRODUKTÓW LR HEALTH&BEAUTY

    CERTYFIKATY JAKOŚCI PRODUKTÓW LR HEALTH&BEAUTY

  • ALOES I JEGO ZASTOSOWANIE

    ALOES I JEGO ZASTOSOWANIE

Copyright (C) sistersm.net